camino a Abejar

Estas últimas semanas tengo las miradas puestas en Abejar, prueba de media distancia que se disputará el próximo 4 de spetiembre en la localidad soriana. El punto fuerte del tri será sin duda el puerto de La Laguna Negra con 8 km de longitud en los que los km 2-4 y 6-8 serán durillos, no vale subirlo a ritmo, hay que subirlo en umbral si se quiere hacer un buen papel, pero con cuidado no sobrepasar el ritmo si no queremos devanecer en el intento y no tener fuerzas para seguir otros pocos km y hacer la media maratón, esta media está compuesta de 4 vueltas de 5.250mtts en los que el 50% es subida y el 50% bajada, así que tampoco será de las más sencillas de las que hemos hecho.

Debido a ello estos últimos entrenos ciclistas están enfocados a coger confianza en puertos similares o de mayor coeficiente, las sensaciones no están siendo nada malas y eso me gusta. Ayer domingo a las 9 en punto estaba en Alpedrete con mi colega Suso para subir por primera vez el puerto de Los Leones de Guadarrama y Navacerrada por la cara segoviana más conocida por las 7 revueltas.

Los Leones los subimos a ritmo medio sin descanso pero sabiendo que sólo llevávamos 6km en las piernas así que aunque estuviéramos con las patas frescas había que dosificar, quedaba muchos metros de desnivel a lo largo de la mañana.

530 mts de desnivel en 8,3km subido a una velocidad media de 13,52km/h y a 247w medios, me dejó buen sabor de boca pero sabía que lo más duro estaba por llegar, me quedaban cartuchos en la recámara.

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Bajamos para hacer un laaaargo enlace hasta La Granja, pie de Navacerrada y provincia de Segovia, no hubo parada, ni siquiera para recargar bidones pues llevábamos suficiente para la ruta, empezamos a encarar las famosas 7 revueltas que tantas ganas tenía de subir, primeros km de falso llano con muy buenas sensaciones rodando a 27-30km/h, pensaba que el puerto empezaba en La Granja, pero ni mucho menos, vienen a ser 11,3km pero los primeros son muy llanos con mucha sombra, al cruzar el puente nos damos cuenta que empieza realmente el puerto, no hay ni un solo descanso hasta el final y no baja del 7% en ningún momento, siempre oscilando entre el 7 y 9% constante, así los últimos 7km.

Pusimos un buen ritmo subiéndolo a umbral (bajo), poco a poco íbamos pasando a ciclistas, cuando llegamos arriba nos dimos cuenta que no nos había pasado ni uno, cosa que me sorprendió. De hecho no nos adelantó nadie en toda la salida.

630 mts de denivel (11,3km) subido a 250w medios y 15,07km/h, los últimos 7 km salieron a 267w medios, buena media para subir la Laguna Negra, y eso que allí llegaremos más frescos.

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Bajada hasta la fuente de los Arqueólogos, carga de bidón y bajada hasta Alpedrete. Finalmente 96km con 1600mts de desnivel positivo acumulado. Buena salida de montaña que nos deja buen sabor de boca a dos semanas de Abejar. Hay que dar guerra!!!