jueves, 22 de diciembre de 2011

Solsticio

El solsticio de invierno corresponde al instante en que la posición del Sol en el cielo se encuentra a la mayor distancia angular negativa del ecuador celeste. Dependiendo de la correspondencia con el calendario, el evento del solsticio de invierno tiene lugar entre el 20 de diciembre y el 23 de diciembre todos los años en el hemisferio norte, y entre el 20 de junio y el 23 de junio en el hemisferio sur.

Vamos... que por fin ha llegado la temida estación del año en el que entrenar se hace más duro sobretodo en los entrenamientos con la bicicleta. Pasamos de sudar por los poros a sudar por la nariz.



En lo que refiere a los entrenamientos empezamos a notar mejorías en sensaciones e incluso en marcas, eso es buena señal. Mi situación laboral actual me ayuda a no perdonar ni un solo entrenamiento, cada uno cuenta. Como dijo Pablo Cabeza al final de la pasada temporada este año la fuerza tomaría un peso importante y lo estoy notando con las sesiones realizadas en estos dos meses. Esto marcha!

Seguimos avanzando, seguimos mejorando

martes, 29 de noviembre de 2011

Cicloturista Aguaverdiana 2011

Este año tocó irnos a Nuevo Baztán, pueblo a escasos 60km de casa donde entrenar en bici por ahí se hace muy agradable, sube, baja, sube, sube, sube, baja...

Allí nos plantamos 27 marcianitos verdes dispuestos a sufrir por esa orografía pero sobretodo a disfrutar del ambiente, no era un día para nada más que disfrutar del ambiente, gastronomía y deporte, por ese orden. Al principio se había organizado un par de rutas, la primera de 67km donde el ritmo sería facilón para que pudiésemos ir todos en grupo y una segunda de 27km donde quien quisiera venir tenía que saber lo que tocaba jeje. Todo esto con el lujo de contar con un coche de apoyo para facilitar la logística.

Después de hacer los primeros 43km parada de rigor y superalmuerzo con chorizo, salchichón, pan, chocolate, tartas, hojaldres, bebidas... un no parar, sobró más de la mitad y tengo que decir que a este club no se le conoce precisamente por comer poco...


Seguimos la marcha con ritmo cómodo hasta llegar de nuevo al punto de partida donde algunos se calzan las zapatillas para pegarse 6km de trote, otros se fueron directamente en las duchas del polideportivo del pueblo que nos prestaron y otros 3, yo y la presi conduciendo el coche de apoyo (vuelvo a repetir que todo un lujazo), nos vamos a por la segunda ruta de 27km, donde tocó bajar, subir, bajar y subir... nada que no supiéramos. Arriba de cada cuesta nos esperaba el coche de apoyo con Aquarius y agua... que lujazo... Llegada de nuevo al pueblo, ducha rápida y todos hacia el restaurante que teníamos reservado. Aquí ya poco más que decir, tocaba disfrutar de la comida, chascarrillos, risas, cerveza... Lo dicho, todo un lujo compartir estos días con gente así.


Estas dos semanas anteriores además del entrenamiento diario ha tocado testearse para saber de donde partimos, hallar los ritmos a los que nos deberemos ceñir para entrenar debidamente e ir mejorándolos según avance la temporada. Test de 400mts en piscina, de 1500mts de carrera en pista y un último de vatios durante 20' de bici en el puerto de Navacerrada, este último se resistió ya que tuve que hacerlo hasta 3 veces por problemas de pilas... malditas pilas. Los tiempos han sido parecidos a los últimos test realizados a mediados de la pasada temporada, cosa que me anima al saber que esto solo acaba de empezar y tengo mucho tiempo por delante para mejorar.

A seguir entrenando y disfrutando con ello!

martes, 8 de noviembre de 2011

Calendario 2012

Después de dar vueltas y más vueltas al calendario del 2012 (sí! me gusta pensarlo con tiempo!) creo que he tomado la opción más sensata de todas, no os voy a decir la que menos lo era jeje.


A priori mis dos objetivos eran el Campeonato de España de MD y el IM de Frankfurt, siempre y cuando el primero cayera en una fecha razonable y me dejara preparar bien el IM. Cuando salió publicada la fecha para el Valencia LD (que no es LD si no MD, pero parece que vende más la "L"...), todos decíamos que era una locura poner una prueba de medio IM un 4 de marzo, en plena temporada de duatlones. Eso haría que la preparación específica para una prueba así se truncara y se realizaran cambios que a la larga (meses después) podrían tener sus consecuencias negativas. Por este motivo descarté esta prueba pero cual fue mi sorpresa y creo que la de muchos triatletas cuando nuestros amigos de la Fetri la escogieron como Campeonato de España MD, sí sí... y se quedaron tan panchos... ¿¡Qué!? un Cto de España de MD un 4 de marzo!!? estamos locos!? pues sí, lo estamos, pero hasta esos límites creo que todavía nos queda algo de cordura. Así que tocaba decidirse, ya que como he dicho antes era uno de mis objetivos, y digo era porque finalmente lo he descartado, ya que trucaría la preparación para Frankfurt. Dicho esto había que replantearse el segundo objetivo de la temporada y ya está decidido, el Campeonato de España de LD que este año no será un C como de costumbre si no el Challenge del Maresme distancia IM, cerca de mi familia y amigos. Hace años que quiero participar ahí pero la fecha tardía siempre me echaba atrás, así que este año, siendo segundo objetivo y Cto de España LD pues... allí que estaremos.

Una vez escogidos los dos objetivos, dos IM que se dice pronto, toca "rellenar" los huecos para hacer algunas pruebas como preparación a los objetivos, coger confianza, testearnos, probar material, poder entrenar "de otra manera" y para que la temporada se haga menos larga. Y si a esto le añadimos la convivencia, viajes, experiencias con los compañeros pues para qué queremos más! uno hace esto para disfrutar no?

El calendario, sujeto a cambios, ya que como dicen por ahí, la flexibilidad es algo con lo que hay que contar, queda de la siguiente manera:

22 abril: Triatlón de Elche
12 mayo: Ecotrimad, Buitrago de Lozoya
19 mayo: Cicloturista Los Lagos
20 mayo: Cicloturista Gijón
8 julio: IM Frankfurt
5 agosto: Cicloturista Carlos Sastre
18 agosto: Olímpico Cuenca
30 septiembre: Cto. España LD. Challenge Maresme

Había pensado en alguna prueba más a principios de septiembre como Malvasía o Guadalajara que tantas ganas tengo de hacer pero si quiero prepararme bien el Cto de España tengo que sacrificarme esas semanas entrenando duro.

También tenía pensado participar en el Mundial de LD que se celebrará el 29 de julio en Vitoria, preciosa ciudad, me quedé a un puesto de conseguir la plaza directa en el pasado Cto de España de MD 2011, eso quería decir que tenía que clasificarme por puntos, puntos suficientes que conseguí en 2011, pero con el rerererenuevo calendario de la Fetri para conseguir puntos, significaba que anulaban los puntos de las pruebas en las que había puntuado y los tenía que volver a conseguir en este 2012, vamos, sacrificar toda la preparación de Frankfurt y no estoy dispuesto a ello, como tampoco lo estoy que jueguen así con nosotros. Si a esto le sumamos que significaría hacer un C tan solo tres semanas después del IM de Frankfurt pues... las condiciones que tendría en la línea de salida en Vitoria no es que fueran muy buenas. Así que con la mente fría lo he descartado muy a mi pesar, otra vez será.

Y con esto y un bizcocho, a entrenar se dijo!

domingo, 6 de noviembre de 2011

un año...



Un año hace que decidí crear mi blog, un sitio donde plasmar mis sensaciones en los miles de km en la bici, en las piernas, en la piscina. Un lugar en el que poder compartir mis experiencias por los diferentes lugares que me ofrece estar este precioso deporte, sea compitiendo, entrenando o animando. Un lugar en el que he podido conocer a gente nueva que está tan o más enganchada que yo al triatlón. Un sitio en el que he podido conocer más profundamente a algunos de mis compañeros. Sin duda ha valido la pena. 365 días en los que me hubiera gustado escribir más pero que los entrenamientos no me han dejado el tiempo suficiente para hacerlo. Este año intentaré escribir más, aunque no prometo nada, lo primero es lo primero y a entrenar se ha dicho!

Agradeceros a todos y a cada uno que habéis hecho posible estas más de 8000 entradas en estos meses. Gracias... a por otro año? vamos a ello.

viernes, 4 de noviembre de 2011

Video

Hoy tenía pensado escribir una entrada, de hecho ya la tenía escrita en mi mente pero como hago otras veces he empezado a abrir las entradas de mis compañeros que han escrito los útlimos días y me he encontrado en el blog del gran García-Aja este video, espero que no le importe que le "copie" la entrada, vale la pena dedicarle un ratín. La entrada que tenía prevista puede esperar.

Me quedo con la frase del minutos 8:12. A veces necesitamos escucharla para volver a la tierra...

jueves, 27 de octubre de 2011

Comencemos...




Desupués de 16 días de inactividad total he vuelto al trabajo, a la rutina deportiva que tanto me gusta, a sentirme activo, vivo, fuerte (ahora no tanto)...

Como todo síndrome de abstinencia los primeros días fueron duros, hasta pasar una barrera psicológica que en mi caso duró 4-5 días, la segunda semana tuve la suerte de irme de vacaciones a Marrakech y poder evadirme de todo un poco, disfrutar de la familia, de mis sobrinos y no pensar en otra cosa más que en descansar y recargar las pilas al máximo. Y Lo he conseguido.


Llevo tres días de entreno, las sensaciones no son malas del todo como imaginaba, lo que sí son malos son los tiempos jejejeje, está claro que todo tiene su momento así que hoy por hoy los tiempos no es algo que me preocupe, sé que vendrán con el buen trabajo y la constancia. Así que....

¡¡Comencemos!! 

martes, 11 de octubre de 2011

Síndrome de abstinencia

El Síndrome de Abstinencia es el conjunto de reacciones físicas o corporales que ocurren cuando una persona con adicción a una sustancia (TRIATLÓN) deja de consumirla.


Este es mi tercer día consecutivo sin salir a correr, sin nadar, sin coger la flaca... y me está costando que no veas! y todavía me quedan 12 días sin actividad deportiva. Sinceramente no recuerdo la última vez que estuve tanto tiempo sin practicar deporte. Intentaré hacer bondad y tener la cabeza fría. Es el descanso merecido a esta larga temporada y el conveniente para recargar debidamente las pilas y afrontar la siguiente temporada con garantías.

El 2012 será largo, intenso y lleno de ilusión por conseguir mejores resultados. Para ello está claro que se necesita estar al 100% desde el primer día de entrenamientos. El lunes 24 empezaremos a dar cera!

viernes, 7 de octubre de 2011

menos de 24 horas...

Eso es lo que queda para volver a disfrutar del Campeonato Mundial de Ironman en la Meca del triatlón, KONA. El año pasado lo seguí en directo y en la última hora me acuerdo que ni pestañeé. El dulo Macca vs Raelert me dejó impresionado. Supongo que igual que les dejó a los más experimentados con la famosa batalla del 89 Allen vs Scott.


Allí andan nuestros 34 paisanos, 32 chicos y 2 chicas, entre ellos Eneko Llanos y Virginia Berasategui nos respresentarán en la categoría pro y en lo que representa a los Agers estarán caras conocidas por mi como Toni Cendón que obtuvo el slot en St. George al que tuve oportunidad de conocer en el medio de Abejar el pasado mes y Valentín Abrantes al que conocí el pasado mayo en el Ironman de Lanzarote, me acuerdo de sus palabras el día antes cuando nos comentaba que dejásemos pasar a la gente que iba fuerte en bici, luego era más divertido cuando les volvías a adelantar sobre el km140 y les veías reventar. Grande Valentín!

No se vosotros pero aquí un presente se pegará mañana una buena siesta para aguantar el tirón y verlo en directo online.

Good luck!

miércoles, 5 de octubre de 2011

¡¡se hizo la luz!!




Llega el Garmin 910xt! Según he podido averiguar este sábado se hace la presentación en sociedad, no sabemos cuando saldrá a la venta pero tiene toda la pinta que será en breve.

Quién será el segundo en comprarlo??

http://blog.cronstore.com/garmin-forerunner-910xt/

jueves, 29 de septiembre de 2011

Fin de temporada


Arenales, Lanzarote, Vitoria, Abejar y Oliva. Estos han sido los escenarios de esta temporada, una temporada que sin duda quedará en mi recuerdo por el Ironman, el Ironman de Lanzarote, según dicen el Ironman más duro del mundo, aunque claro está que hay otros más duros aunque de otras marcas, dichosas marcas.

Arenales se presentaba como un test en mi camino a Lanzarote, un test que sin duda me dio fuerzas para seguir entrenando duro y no perder la estela que me guiaba hasta la isla volcánica. Semanas después, hay que ver lo rápido pasa el tiempo, estaba volando a Lanzarote, que después de la experiencia vivida el año pasado en el Ironcat hacía que tuviera cierto miedo, dejémoslo en respeto. El entrenamiento asimilado hasta esos días no era ni parecido al del año anterior, además me acompañó Ana y ella misma me decía que lo iba a terminar, me veía con fuerzas y con esas palabras me quedé. No necesitaba más.
Varias semanas después vivía en una burbuja, una burbuja que por qué no decirlo me merecía, tanto tiempo de entrenamiento, sacrificio y constancia tenían que tener su fruto sí o sí, y es que ya me lo decía mi padre en el primer trabajo que tuve... constancia hijo, constancia.

Luego me inscribí en el Treo, un triatlón donde seguramente no me dejaría indiferente debido a su dureza en el perfil ciclista. Lamentablemente se tuvo que cancelar y al ser clasificatorio nos dieron la plaza directa para el Cto de España de MD de Vitoria dos semanas después. Así que sin pensarlo y orientado por la buena fama de Vitoria allí que nos fuimos. El trabajo consolidado los meses antes dieron su fruto y sin duda fue mi mejor carrera de la temporada, olvidándome de sobrevivir, o simplemente de cruzar la meta y aprender a sufrir contra el enemigo, contra tus rivales, ahí es donde supe lo que es disfrutar de la competición además de la carrera. ¡Viva la competición! con todas sus letras, me encanta la sensación de lucha contra tus rivales, de medir las fuerzas, der ver quién llega más preparado, de poner a prueba el entrenamiento que llevas a las espaldas y cruzar la meta satisfecho felicitando a tus rivales más directos. Me encanta.
Semanas más tarde para hacer otro Medio decidimos irnos hasta Abejar a quitarnos esa espinita de un Medio con puertos, este tenía la Laguna Negra aunque finalmente la sustituyeron por 2 repechos. Ahí las fuerzas ya empezaron a flaquear debido al tute que llevábamos detrás, pero pude volver a competir llegando el 4º de mi grupo de edad, fui el primero en no subir al cajón, pero siguiendo con fuerza, sacrificio y constancia estoy seguro que todo llega, todo.

Luego tocaba decidir si ir a Ibiza al Cto de España de LD, al que me dio la plaza Abejar, o por el contrario acabar la temporada en Oliva en un olímpico sin drafting. Y debido a la ausencia de fuerza que noté en Abejar decidí terminar la temporada en Oliva, donde las piernas me confirmaron que no daban más de si. Aunque eso no le quitaba mérito a una buena temporada.
Agradecer a toda la gente que ha hecho que esta temporada haya sido así, a mi club Aguaverde que son tantos que necesitaría un día entero para nombrarles, unos máquinas!, a mi entrenador P.Cabeza un verdadero crack y que ha sacado de mi cosas que ni imaginaba que tenía, a Terín mi entrandor de natación, a mi familia por decirme "que el deporte es bueno pero tanto..." y aún así seguían animándome y sobre todas las cosas a Ana, gracias por sufrirme semana tras semana, gracias por aguantarme y llamarme frikie con cariño, gracias por estar a mi lado, gracias.

Tomprada 2012, ¡a por ella!

lunes, 26 de septiembre de 2011

XXIII Triatlón Oliva

Ayer domingo a las 9:30 se dio la salida a este triatlón, ha sido mi primera edición y me vengo con cierto sabor agridulce por varios motivos.



La marea verde que viajó a la tierra levantina presagiaba una buena mañana de triatlón y así fue, no hay duda que allí donde haya un buen número de verdes todo va sobre ruedas, un club grande ahí donde los haya!

Nos personamos unos cuantos el día previo a recoger dorsales y porque no a saludarnos e investigar los boxes, circuito de natación y demás. A la vuelta al coche me llama Absenta para decirme que me tenía que dar la vuelta porque se les habían borrado los datos de los chips que hacía 20 minutos habíamos recogido y alquilado por un importe de 3€ de no vuelta. ¿¿cómo?? ¿me estás vacilando? pues no, era cierto así que date la vuelta a volver a validar el dichoso chip.

Me presento el domingo a primera hora, no me encuentro mucha cola y en ella veo a Maiki, nos saludamos y entramos juntos a boxes, poco a poco veo llegar a la gente y al colocarnos la organización por clubes hizo que los minutos de antes pasaran rápido haciendo bromas y comentarios varios. Cuando nos quisimos dar cuenta eran las 9 y poco, dejamos las mochilas en el guardarropa y hacia la playa!


Salida algo descontrolada pero pronto Buji, Madler y un servidor cogemos un pelotón que no se enfilaba ni a tiros, así que en medio de la pesca del atún ahí estaba yo intentando no perder el ritmo. Llegamos a la primera boya, giro a la izquierda y camino a la segunda, al poco pierdo el grupo sin darme cuenta y hasta la segunda boya solo. Giramos y encaramos los últimos 500mts, noto que me siguen y decido aflojar para que me adelanten e ir más cómo detrás. Me adelantan pero coger pies está caro, iban muy juntos y alguna torta me costó meterme en medio del pelotón. Salimos del agua y me cantan Buji a 1' (mentira!!), eso de que me canten referencias falsas no va conmigo, puede que a otros les funcione pero a mi no.



En plena transición me pasa Madler con cachete incluido, (el día que salga yo detrás tuyo en el agua prepárate! jeje). Transición lo más rápido posible aunque intentando recuperar pulsaciones. A los dos minutos veo a un verde... quién es? Toledano? qué haces aquí? cuántas boyas te has saltado? has nadado? estoy alucinado, me dice que ha nadado bien y me deja a cuadros... (Tole: muy buena progresión, me acuerdo de verte en Elche con el silbato de emergencia y no doy crédito). Veo a lo lejos a Madler pero no intento ir a por el, ya le veré en meta jejeje. Tole y yo nos vamos adelantando e incluso comentando la jugada mientras veíamos pelotones a los que era imposible adelantar (mucho mucho chupe... DEMASIADO!!). Me pasan unos jueces y les digo que ordenen eso que es de vergüenza, me miran, se rien y aceleran dejándonos atrás, no doy crédito, alucino. Llegamos a pies del puerto, al rato Tole me descuelga aunque no le pierdo de vista, no voy nada fino, llevo todo el desarrollo metido y casi no puedo mantener cadencia. Corono, me pasa Lalas que ya no le volería a ver. Oigo que el puente trasero me roza con la rueda de atrás así que sin pensar meto la mano y consigo abrir el puente en pleno descenso.

Bajada rápida hasta Sagra, en las primeras curvas me acuerdo que tengo el puente abierto que no me libra de darme algún susto, encaramos el repecho donde sigo viendo a Toledano, corono y bajada rápida donde finalmente le alcanzo, giramos un par de veces y encaramos la recta hasta Oliva, afilo las pezuñas a la cabra y empiezo a adelantar uno tras otro... que gustazo! aunque soy incapaz de mantener R4 como dictaba el guión. Finamente llego a la transición y me vuelven a cantar "Buji a un minuto!!" (otra mentira!!) zapas y a correr!! Salgo y me para una juez para decirme que me suba la cremallera del mono, ¿cómo? no les dicen nada a los pelotones y me dicen que me suba la cremallera? estamos locos?


Paso de mirar tiempos, voy muerto, primeros metros reventado, los primeros 2,5km se me hacen eternos, veo que tengo a Tole a 10mts por detrás, (la madre que le parió! no se descuelga el tio! jejeje), no acelero, queda mucho, el tampoco acelera. Veo pasar a Madler y al rato a Lalas ¿¿y Buji??. Acabo la primera vuelta donde me adelanta Ivan Tejero, le felicito porque 20mts después cruzaría primero la meta. Todavía tengo a Tole a 10mts y Buji justo detrás! este es un hueso duro, me siento mejor así que decido jugármela y acelerar, adelanto a varios, miro atrás, no veo verdes... bien. Justo antes del km7,5 me cruzo con Madler y Lalas, giro 180º y veo a Buji y poco después a Tole, por el ritmo que llevaba Buji no creo que tarde mucho en pasarme, así fue jeje, me pasa como una bala y me dice que se ha chupado 6km más en bici, ahora me cuadran los números... El objetivo era quedar 4º del AV pero teniendo el 3º a tiro de piedra porque no intentarlo?? jejeje, finalmente mantengo el ritmo y llego 4º con 2h33'57'' con la sensación de haber hecho la peor carrera de la temporada. Puede que sea el calor, puede que sea que la temporada se me ha hecho larga, nose, tampoco sé si realmente merece la pensa darle más vueltas.


En fin, un buena mañana por la buena compañía pero agria por las sensaciones y por ver la cantidad de chupe que hay y sobretodo la permisibilidad de los jueces. Espero que en próximas ediciones se cumpla eso de NO DRAFTING SERIES.

lunes, 12 de septiembre de 2011

decisión tomada

Finalmente acabaré la temporada en Oliva, un tri olímpico sin drafting con algún que otro repecho donde poder exprimirme desde el minuto uno en esas aguas llenas de medusas, en esas carreteras bacheadas con dos repechos y diez mil metros donde poder dejarme el higadillo para que nada más cruzar la meta sienta que lo he dado todo en el que habrá sido el último tri de la temporada, una temporada especial para mi, pero ya habrá tiempo más adelante de hacer balance de la temporada y ponernos un poco sentimentalistas jejeje.

Será la primera vez que asista al olímpico de Oliva, según me han dicho es una fiesta y es que todo lo que organiza NDS lo es. Estuve en abril en Arenales y me dejó muy buen sabor de boca y estoy seguro que Oliva también me lo dejará. Lo mejor de todo es que va a estar plagado de gente del club donde podernos animar continuamente y como no, batirnos en nuestro duelo particular, aunque tengo que saber que el entrenamiento que he llevado durante toda la temporada ha estado basado en la larga distancia y las series cortas e intensas han sido pocas, cosa que menguará mi ritmo en carrera, pero aún así hay que sufrir y dejarnos todo, todo en carrera.

Este fin de semana pasado aproveché para reconocer el circuito ya que estuve pasando unos días a escasos km de Oliva, cuando al salir del pueblo encaraba las primera carreteras me estaba dando cuenta que el año pasado ya hice esa ruta, pero lo mejor de todo es cuando afronté el primer repecho de 2,5km con un pdte media del 7%.. jajaja ¡¡ ya me lo conocía!! jajaja vaya casualidad! aún así me hice todo el circuito para ver donde poder apretar y donde conservar. Os dejo un video de una edición pasada.

http://vimeo.com/13322185

Nos vemos en Oliva!

lunes, 5 de septiembre de 2011

I Triatlón Malvasía - Abejar (Soria) 1,9-72-21

A las 8am en Playa Pita del embalse Cuerda del Pozo se daba la salida al primer triatlón de media distancia de Abejar-Malvasía. El día antes llegamos para recoger dorsales, asistir a la charla técnica, dejar las zapatillas en la T2 y lo esencial, reconocer el circuito ciclista que tantas sorpresas tenía. Como sabemos es muy diferente ver el perfil en papel que verlo en persona aunque sea subidos a un coche.


Nada más salir del embalse nos adentrábamos en un pinar espectacular para recorrer 10km por una pista forestal mal asfaltada donde solamente se veían pinos, pinos y más pinos, normal al tratarse de un pinar pero entrar en una dinámica así era bastante machacón para la cabeza, después unos 5km con buen asfalto (seguimos en el pinar), hasta llegar a un desvío que tomamos a la derecha para recorrer otros 5km hasta empezar el primer repecho, 5km con pendientes entre 5-7% con dos rampas del 10% de unos 300m cada una (señalizadas por si no te enteras jejeje). Una vez arriba descenso rápido de unos 4km hasta tomar un giro de 180º con avituallamiento y volver a subir esos 4km, con pendiente constante de un 6-7% con alguna curva de herradura que tanto me gustan. Luego descenso rapidísimo hasta el cruce que tomamos antes para seguir recto dirección Navaleno, el terreno aquí picaba hacia arriba donde algunos tramos hasta había que quitar el plato, luego bajada rápida de 2km hasta tomar otro giro de 180º con el segundo avituallmiento y volver por el mismo sitio, subida de esos 2km donde ya la gente va bastante tostada, luego hasta el cruce de antes falso llano a favor. Giro a la derecha adentrándonos en el pinar y hacer los 15km de pista forestal. Tomamos carretera principal hacia Abejar donde nos separaban unos 6km hasta la fábrica de Malvasía. Menos mal que lo reconocimos en coche por que luego escuché a gente que no sabía lo de la rampa del 2º avituallamiento...


Suena el despertador a las 5:50 y a las 6am estábamos desayunando en el hotel, donde tengo que decir que se portaron de lujo pues no era ni mucho menos el hotel de la organización y abrieron el bufet a las 5 por petición de los triatletas que estábamos ahí alojados. Desayuno y arriba a la habitación a acabar de ultimar las cosas. A las 7.15 nos plantamos en la T1, bajamos las bicicletas y nos dirigimos a boxes. Aquí vienen los
errores jajajaja, Xuso que se ha dejado el neopreno en la furgoneta, Concha que ha perdido el gorro y yo que me he dejado la cartera en el hotel con la licencia, dni... Menos mal que me dejaron entrar por que Xuso y Concha testificaron mi nombre... aunque al acabar me tocase ir al hotel a por la licencia para acreditarme.

Dejamos todo preparado para la T1 y nos dirigimos a la orilla con el neopreno a cuestas, para que lo pudieran desinfectar y aclarar (por supuesto con agua fria) debido al mejillón cebra que habitaba en ese embalse (¿¡qué pasa, que hay mejillones cebra en todos los embalses de España!?), eso fue una mala jugada por que esperar unos 15' hasta la salida con el nepreno puesto mojado tiene lo suyo... Dan la salida de chicas y a los 5' la salida de los GGEE masculinos, eran dos vueltas de 950m.

NATACIÓN. salgo corriendo como un poseso, hago los primeros 100m a tope, levanto la cabeza, no hay nadie delante, pero antes de la primera boya me adelantan dos, voy tercero! jajaja, demasiado rápido, aminoro y me pasan 5 ó 6, bien, más pies, más corriente que coger, voy cómodo, sin forzar que luego pasa lo que pasa, segunda boya y sin problemas, sigo a ritmo, toco tierra, me levanto y adelanto a varios corriendo, error!! cuando me tiré al agua de nuevo e iba tan pasado de pulsaciones que me tuve que parar unos segundos, luego poco a poco fui cogiendo el ritmo de nuevo, primera boya sin problemas, pierdo los pies del de delante porque se está desviando y sigo yo solo, segunda boya, el de detrás me intenta adelantar y vamos alguno minutos en paralelo a buen ritmo, a lo que pienso que es tontería seguir así y me coloco detrás suyo, mismo ritmo=menos esfuerzo, así hasta el final, toco tierra, salimos del agua en 30 minutos y entregamos el gorro para el control (no había chip). Transición lenta recuperando pulsaciones, manguitos, dorsal, casco, gafas y a correr!

CICLISMO. primeros metros de repecho, luego bajamos hasta coger la pista forestal, voy pasando a gente y me pasan muuuchos élites que salían algunos minutos después. Tomo de referencia a Raquel Lombo, nos adelantamos varias veces aunque le dejo que tire, como llevaba buen ritmo me pongo detrás mantaniendo la distancia reglamentaria y a aguantar, así hasta que llegan los primeros repechos, veo que el PT me marca 315-320w, levanto el pie por que sino luego iba a morir... me pasa la gente pero no les hago caso, voy a mi ritmo, corono, y bajo fuerte donde adelanto a Lombo, giro y avituallamiento, volvemos a subir donde Raquel me vuelve a adelantar, mantengo mis 280-290w, aquí era más fácil controlarlos ya que era pendiente constante, veo a Xuso y calculo que le saco 3' desde mi giro y 1' después veo a Mavazquez. A mitad de la subida vuelvo a adelantar a Lombo y ya no la vería hasta cruzar la meta.

Corono y bajada rapidísima donde adelanto a varios. Llega el tramo de enlace dirección Navaleno donde se podía ir bien acoplado manteniendo velocidades aceptables debido al buen asfalto, bajada rápida hacia el 2º avituallamiento, giro 180º y me vuelvo a cruzar con Xuso a 3' desde mi giro y a 1' a Mavazquez, mantengo la distancia aunque quiero aumentarla para que engañarnos jejeje. Llego arriba y llaneando acoplado hasta el desvío a la pista forestal, sigo acoplado los km que tienen buen asfalto, el aire sopla a favor y hay que aprovechar, no bajo de 45km/h manteniendo unos watios en R3, perfecto. Llega el mal asfalto, no puego acoplarme pero mantengo los 40-45km/h y los watios correctos, bien, sigo, miro atrás no veo a nadie, miro adelante, no veo a nadie, sigo a ritmo, al fondo veo a uno, poco a poco le voy recortando, antes de llegar a la carretera buena le adelanto, salgo a la general, faltaban unos 6km de toboganes por buena carretera donde no tenía referencias ni por delante ni por detrás, sigo a ritmo y llego a boxes solo, habían más bicis que de costumbre, pero no me vengo abajo, transición decente pero no buena, ya que las piernas estaban tocadas debido a los 72,24km del circuito. Al final un tiempo de 2:25:46 con 29,81km/h de media.

CARRERA A PIE. Salgo a por la media maratón que consistía en 4 vueltas de 5.250mts. 50% subida, 50% bajada, el desnivel rondaba los 50mts que desde la primera vuelta se notaron jejejeje. 1ª vuelta: llego arriba, avituallmiento, y bajo a ritmo intentando recuperar lo perdido en la subida (esa fue la tónica general de cada vuelta), me cruzo con Xuso a 5' desde mi giro, ya le había aumentado la diferencia, me cruzo con Mavázquez un minuto después, concluyo la primera vuelta en 24:53, empiezo la segunda vuelta, me vuelvo a cruzar primero con Xuso y después con Mavázquez, llego arriba, gel, agua y pa' abajo, ritmo fuerte, donde veo que Xuso y Mavazquez han cambiado los puestos, pero mantengo la ventaja, me empiezo a fijar en los dorsales de mi GGEE y veo que hay posibilidad de podium, mantengo la calma y sigo a mi ritmo, no hay pulseras para saber las vueltas de cada rival, por lo que me oriento por las caras de sufrimiento y el ritmo de cada uno, aunque ya sabemos que la procesión se lleva por dentro jejeje. Veo a Concha empieza la Media maratón, muy bien, la animo.

Concluyo la segunda en 25:35, normal que salga algún segundo más despacio, sigo a ritmo, empiezo la tercera y me vuelvo a cruzar con Mavazquez a unos 4' desde mi giro, el tio me va recortando, Xuso mantiene su ritmo de crucero. Mantengo el ritmo, llego arriba, agua por arriba y pa' dentro, bajo y me vuelvo a cruzar con Mavazquez a esos 3-4' desde mi giro, me cruzo con Xuso y Concha, nos animamos, concluyo la tercera vuelta en 26:15, empiezo la última vuelta, esta tiene que ser la más fuerte, desde el inicio incremento ritmo intentando coger a alguno de mi GGEE, no tenía referencias de ellos, pero con esa actitud almenos conseguiría, si no adelanto a ninguno, almenos tampoco me adelantaría nadie. Llego arriba, agua por encima y bajada endiablada, veo a Mavazquez al que animo pero el tio iba tan concentrado que casi ni me vió, adelanto a varios pero ninguno de mi GGEE, entro en meta con una media maratón de 1:41 y un tiempo total de 4:46. A los 2 minutos entra Mavazquez y 13' después Xuso. Concha entraría después siendo la primera en su categoría, Enhorabuena Concha!! desde Elche hasta aquí has tenido una mejora impresionante, de verdad, felicidades Concha, te lo mereces!

Intento averiguar los tres primeros de mi GGEE pero no lo publican hasta que no llegue el último, así que me da tiempo a ir en bici hasta el hotel, coger la licencia y volver a boxes para enseñársela a los jueces, toman nota y publican los resultados de élite. Veo que el peor élite masculino ha hecho un tiempo de 4:33 creo, ¡jodó! y la tercera chica fue Raquel Lombo con 4:57, la primera fue Gurutze Frade con 4:34, nada más y nada menos!! una máquina. Estoy algo nervioso, tengo la impresión que he podido quedar entre los 3 primeros. A los pocos segundos de entrar el último (muy emocionante por los aplausos que le dimos) publican los resultado de los diferentes GGEE, veo que he acabado 4ª !! decepción, pero bueno, el 3ª llegó 6' antes, y 6' es mucho para haberlo recortado... así que contento y ya tengo una razón más por la que seguir entrenando duro la próxima temporada para volver por estos lugares a dar guerra de la buena!!

Ahora toca hacer balance de lo que queda de la temporada. Con un 6º puesto en el Cto de España de MD y un 4º puesto en un clasificatorio puede que haya conseguido los puntos necesarios para clasificarme para el Mundial de LD de Vitoria, aunque hasta mayo no se sabría los reslutados definitivos.

Ibiza otorga plaza directa para el Mundial a los 10 primeros de cada GGEE pero ahora la gran pregunta es: ¿acabo la temporada en Ibiza? o ¿la acabo en Oliva en un olímpico sin drafting donde poder disfrutar de la gran marea verde que acudirá? ahora mismo no quiero pensarlo, pero a lo largo de esta semana tendré que tomar la decisión para poder preparar debidamente sea cual sea la decisión. Se aceptan sugerencias.

Próximo doral en...

lunes, 22 de agosto de 2011

camino a Abejar

Estas últimas semanas tengo las miradas puestas en Abejar, prueba de media distancia que se disputará el próximo 4 de spetiembre en la localidad soriana. El punto fuerte del tri será sin duda el puerto de La Laguna Negra con 8 km de longitud en los que los km 2-4 y 6-8 serán durillos, no vale subirlo a ritmo, hay que subirlo en umbral si se quiere hacer un buen papel, pero con cuidado no sobrepasar el ritmo si no queremos devanecer en el intento y no tener fuerzas para seguir otros pocos km y hacer la media maratón, esta media está compuesta de 4 vueltas de 5.250mtts en los que el 50% es subida y el 50% bajada, así que tampoco será de las más sencillas de las que hemos hecho.

Debido a ello estos últimos entrenos ciclistas están enfocados a coger confianza en puertos similares o de mayor coeficiente, las sensaciones no están siendo nada malas y eso me gusta. Ayer domingo a las 9 en punto estaba en Alpedrete con mi colega Suso para subir por primera vez el puerto de Los Leones de Guadarrama y Navacerrada por la cara segoviana más conocida por las 7 revueltas.

Los Leones los subimos a ritmo medio sin descanso pero sabiendo que sólo llevávamos 6km en las piernas así que aunque estuviéramos con las patas frescas había que dosificar, quedaba muchos metros de desnivel a lo largo de la mañana.
530 mts de desnivel en 8,3km subido a una velocidad media de 13,52km/h y a 247w medios, me dejó buen sabor de boca pero sabía que lo más duro estaba por llegar, me quedaban cartuchos en la recámara.

altimetrias.com


Bajamos para hacer un laaaargo enlace hasta La Granja, pie de Navacerrada y provincia de Segovia, no hubo parada, ni siquiera para recargar bidones pues llevábamos suficiente para la ruta, empezamos a encarar las famosas 7 revueltas que tantas ganas tenía de subir, primeros km de falso llano con muy buenas sensaciones rodando a 27-30km/h, pensaba que el puerto empezaba en La Granja, pero ni mucho menos, vienen a ser 11,3km pero los primeros son muy llanos con mucha sombra, al cruzar el puente nos damos cuenta que empieza realmente el puerto, no hay ni un solo descanso hasta el final y no baja del 7% en ningún momento, siempre oscilando entre el 7 y 9% constante, así los últimos 7km.

Pusimos un buen ritmo subiéndolo a umbral (bajo), poco a poco íbamos pasando a ciclistas, cuando llegamos arriba nos dimos cuenta que no nos había pasado ni uno, cosa que me sorprendió. De hecho no nos adelantó nadie en toda la salida.
630 mts de denivel (11,3km) subido a 250w medios y 15,07km/h, los últimos 7 km salieron a 267w medios, buena media para subir la Laguna Negra, y eso que allí llegaremos más frescos.

altimetrias.com

Bajada hasta la fuente de los Arqueólogos, carga de bidón y bajada hasta Alpedrete. Finalmente 96km con 1600mts de desnivel positivo acumulado. Buena salida de montaña que nos deja buen sabor de boca a dos semanas de Abejar. Hay que dar guerra!!!

miércoles, 10 de agosto de 2011

de vuelta! y en 4 semanas Malvasía

Después del Campeonato de España de MD de Vitoria me tomé dos semanas de vacaciones activas, aunque tengo que decir que los días siguientes al Medio fueron vacaciones totales ya que me dolían hasta las pestañas. Nos fuimos Ana y yo con nuestra nueva casa móvil haciendo una ruta por el norte donde pudimos descansar y disfrutar de una preciosa ruta gastronómina. A la que se despistaba me calzaba las zapatillas y a correr que me iba, disfrutando de los caminos gallegos, asturianos, cántabros y vascos jejejeje. También me llevé las gafas de natación para pegarme unos idas y vueltas a las boyas que veía a tiro jajajajaja ya fueran lagos o playas.

Tengo que decir que en el País Vasco hay un montón de rutas preciosas que para hacerlas en bici tiene que ser la hos** y luego hacer la comida de hermandad en una de sus famosas sidrerías ya sería el colofón. Así que desde aquí quiero hacer una propuesta, una cicloturista por el País Vasco aver si es posible montarla, sería fácil ya que solamente sería pasar un fin de semana. Ahí lo dejo...


en una sidrería típica en Astg
Ya una vez en casa vuelvo a la rutina del entrenamiento que tanto echamos de menos, lunes 50' de carrera empezando con malas sensaciones, seguido de malísimas y acabando con buenas sensaciones (menos mal), martes 2100 metrillos de natación jugando con palas y pull y hoy las series, 5x1000 por el momento veo que voy 3-4pulsaciones por encima de lo normal, pero nada que no se pueda solucionar con un entrenamiento rutinario. Lo bueno es que veo que poco a poco voy retomando la forma y como dijo aquel presidente del Barça "que no estamos tan mal!!" jajajaja.

Contando con esta semana tengo 3 más la semana de adaptación para llegar lo mejor posible al Medio de Abjar en Soria y poder competir y disfrutar de los 1,9-70-21 que se compone. Este es mi primer tri con puerto reconocido, nunca he subido la Laguna Negra pero después de ver la altimetría no es para tanto como dicen, aunque ya se sabe que la dureza no está en el perfil sino en cómo lo afrontes. Iremos con la cabeza fria y saber que el puerto no es ni mucho menos todo el tri, hay mucho hasta llegar a el y mucho después de el...

Esperemos que el tri no nos defraude y podamos disfrutar en cada km, aunque después de ver fotos y demás creo que así será...

si no me equivoco aquí estará la T2
  
puerto de la Laguna Negra

25 días para Malvasía...

lunes, 1 de agosto de 2011

6º El 1º de...

Error mío? Error suyo? Malentendido? sólo con la primera palabra del título del Boletín se podría saber cual es la correcta, pero lo dejaré según veais vosotros...

Boletin informativo Fetri - Competiciones nº167
Aclaración a los criterios de selección para GGEE del Mundial de LD de 2012

Según tenía, o mejor dicho teníamos muchos de los triatletas que nos presentamos al Cto de España de MD en Vitoria el pasado 24 de julio, los primeros 10 de cada GGEE se clasificarían directamente para competir en el Mundial de LD de 2012 que se celebrará también en Vitoria. Pues bien, con esa intención fuimos y después de dejarnos la piel vi que había llegado en 6ª posición, por lo cual clasificación directa!! Os podéis imaginas el subidón.

Pues bien, cinco días más tarde, la Fetri saca este boletín en el que dice que para el Mundial de 2012 sólo se clasifican los 5 primeros de cada GGEE del Cto de España de MD 2011 (donde quedé 6º), los 5 primeros de cada GGEE del Cto de España de MD de 2010 y los 10 primeros de cada GGEE del Cto de España de LD de 2011.

Al parecer en los criterios de selección que a priori aparecían era que para el Mundial se clasificarían los 10 primeros del Cto de España (...) 2011, sin especificar distancia. Por lo que unos creímos que era MD cuando en realidad era LD.

En fin, como hay que ver el vaso medio lleno... por primera vez en mi vida soy el primero! sí! el primero de mi GGEE no clasificado directamente para el Mundial! jajjajaja por lo que de los que no nos hemos clasificado soy el que más puntos he sacado en el Cto de España. Tengo dos opciones más para clasificarme para el Mundial de LD.
1. Consolidarme en el ránking consiguiendo puntos en las diferentes competiciones de la Fetri. Pero hasta unos pocos días antes del Mundial no sabría a ciencia cierta si obtendría plaza o no. Demasiada incertidumbre para centrarme el año que viene en el objetivo prioritario, el IM de Frankfurt.
2. Presentarme al Cto de España de LD e intentar hacer top10 para así conseguir una plaza directa al Mundial. Esta opción conlleva una seeeeerie de gastos, viaje, alojamiento, inscripción... que hoy por hoy no estoy a favor de afrontar, pero quien sabe...

Por el momento estoy inscrito al Medio de Abejar donde intentaré conseguir el máximo de puntos posibles y luego según me vea decidiré si presentarme en la isla a por la plaza.

Seguiremos ahí! al pie del cañón! y así esperaré poder estar en la línea de salida el 29 de julio de 2012 en el lago de Landa...

lunes, 25 de julio de 2011

Crónica Cto. de España MD. Vitoria

Nos vamos a Vitoria al Campeonato de España de Media Distancia a intentarnos clasificar para el Mundial de Larga Distancia del 2012 en Vitoria (los 10 primeros de cada grupo), ese es el objetivo y a eso vamos, a competir como nunca. Competición en estado puro, tenía claro que no quería cruzar la meta con un gramo de fuerza, me lo quería dejar todo hasta la meta. Estaba concienciado.

Sábado 23
Llegamos a Landa directamente de Madrid y no sin saber lo que son los atascos por la A1, pero bueno, en solamente 5 horas nos encontramos con nuestros compis Absen y Marieta para enfundarnos el neopreno y probar el circuito del lago, parecía que el agua iba a estar fria de coj* pero luego no era para tanto, pudimos nadar los 10 minutos planificados sin mayores problemas, luego a por las cabras para reconocer mínimamente el circuito con 15 minutos de ida y otros tantos de vuelta. Así fue, pero después de hacer los de ida Marieta y yo vimos la primera cuestecita maja, arriba giraba a la izquierda y no veíamos el final así que decidimos afrontarla para conocerla de antemano antes del día D, eran unos 300 metros bastante asequibles pero lo suficiente para quitar el plato si quieres reservar para el resto de la carrera. Como esa luego resultó haber dos más. Tengo que decir que el entorno era espectacular, había estado antes por esa zona pero no adentrándome por esos pueblos, verdes, típicos... impresionante, un lugar perfecto para hacer tri y sufrir disfrutando del paisaje... Muy muy bonito.

Vuelta a los coches y a comer! que entrenar da hambre, quedamos con Roger y su mujer en el hotel donde
comimos algo rápido ahí mismo. Ya que Suso y yo teníamos las bicis y demás en el coche decidimos hacer toda la logística justo después de comer aunque tuvimos que sacrificar ver la crono del Tour, que pena! Llegamos al polideportivo de Bretoño donde cogemos dorsales, nos validan el chip, desinfectamos el neopreno por aquello de los mejillones cebra (vaya cachondeo) y vemos a figuras como Joseba Beloqui y Eneko Llanos. Luego habían otras como Iñaki Urdangarin acompañado por su esposa que iba a participar en el Sprint, ¿ya tendrá horas para entrenar?, también aprovechamos para dejar las zapatillas de la T2. Luego vuelta a Landa para dejar las bicis en la T1 para luego volver a Bretoño a escuchar la charla.

Ya finalmente nos vamos al Eroski a comprar el desayuno para mañana pues en el hotel no lo sirven tan pronto y los bares dudamos que estén abiertos a las 6 de la mañana... El Eroski llenos de triatletas jajajaja. Nos queda tiempo sólo para comer una pizza e irnos a dormir. Bfff que estress, esto el día antes de la carrera no puede ser! pero bueno, esperemos mañana estar al 100%.
Domingo 24
Suena el despertador a las 6.15, desayunamos casi sin hablar, madre mia que sueño, quien nos manda hacer
esto? jajajaja, la misma pregunta de siempre. Recogemos todo ya que luego de la carrera volvemos a Madrid. Cogemos coche y nos dirigimos al polideportivo donde desde las 6.30 están saliendo continuamente buses hacia Landa, aparcamos y nos encontramos a Absen y Marieta en mitad de una cola de unos 120 triatletas. Nos unimos a ellos con la escusa que somos del mismo club y en el 3er bus tuvimos hueco, el recorrido hasta Landa lo hizo por la carretera del circuito por donde no habíamos pasado antes, un continuo sube y baja que nos sirvió para confirmar que había que dosificar desde el km0 si queríamos llegar enteros a la T2. Empieza a llover, poco pero lo suficiente para jod**, ritual en la bicicleta, bidones, tamagochi, geles, zapatillas... cuando nos queremos dar cuenta ya esán saliendo los élite y a los pocos minutos ya nos toca a nosotros, nos deseamos suerte y... ¡al matadero!

Me coloco a la derecha de la salida, donde está más cerca la boya, en la segunda fila, ¡Salida! más o menos limpia, casi no levanto la mirada hasta la segunda boya donde adelanto a un par. Tenía buenas sensaciones y quería exprimirme un poco, voy adelantando a gente y en la 3ª boya veo que la cabeza está a unos 30 metros, voy bien, sigo pies, aunque a veces me adelantan y cojo los pies del que me adelanta... Así hasta la penúltima boya donde me salgo de la estela y acelero un poco con la mirada fija en el arco de llegada. Me pongo en pie, miro 28'35'' buen tiempo pero estoy reventado, me han dado un par de tirones en los últimos 200 metros y casi no puedo correr.

Voy tranquilo hasta la bici, me quito el neopreno, estiro, me pongo manguitos porque no sabía hasta cuando iba a llover y el sol no tenía pinta de presentarse en todo el día... perdía varios minutos en la T1 para recuperar pulsaciones y muscularmente, luego comprobé que salir un par de minutos más tarde del agua posiblemente hubiese sido mejor, ya que hasta el minuto 20 de la bici me notaba muy flojo, no podía subir de 200w, ni siquiera rozaba el R3!! ganas de vomitar... y con toda la carrera por delante... que momentos mas malos... poco a poco fui recuperándome hasta poder rodar en R3 durante casi todo lo que quedaba, pude adelantar a varios triatletas y eso me hacía sentirme más fuerte. Me gustó que hubieran continuamente jueces observando con lupa el drafting, yo almenos no vi excepto en los típicos giros en bajada, pero bueno, eso es normal. Es mi primera carrera con PowerTap y tengo que decir que es un lujazo saber cuando tienes que exprimirte más y cuando levantar el pie, por ejemplo había unos 4km que a simple vista parecían llanos pero cuando quería mantenr los 36km/h me indicaba que iba a 300w cosa que indicaba que había que levantar el pie. En las subidas me adelantaban como 5 ó 6 con el plato puesto y dejándose las entrañas... jajaja pero una vez arriba caían como moscas y adelantaba a los mismos más otros tantos. Tiempo final en la bici 2h39' con una media de 34,71km/h y 207w de media, algo flojo pero contento y una cadencia media de 88 perfecto para tener las patas frescas para la media maratón. Transición rápida donde dejas la bici en el primer puesto que ves y rápido a por las zapatillas.

Salgo y pulso el crono. Eran 3 vueltas de 7km, calculé que a un ritmo de 5min/km tenía que salirme cada vuelta en 35min. Salgo directamente a 145-150ppm, me sentía bien y ligero, pero bueno, no me confío queda mucho todavía. Primera vuelta cazo a uno del Marlins que es de mi grupo de Edad, vamos varios km juntos pero no puedo seguir el rimto y espero encontrármelo más tarde, aún así no dejo de perderle la pista ya que le tengo controlado en toda la carrera. tiempo primera vuelta 30:48! buen tiempo, por debajo de 4:30 un ritmo impensable pero me encontraba bien, pienso hacer la segunda vuelta al mismo ritmo, nada más empezarla veo a Absenta animando ¿¿?? qué pasa? "luego te cuento!" en toda la vuelta voy todo el rato solo pero sigo controlando al del Marlins, no hago el intento de ir a por el pues queda una última vuelta. Tiempo segunda vuelta 31:43, nada mal. Tenía intención de hacer la segunda mitad de la última vuelta algo más rápido, pero la cosa fue ligeramente diferente, al poco de empezarla me atrapa Carlos Paredes, un miembro del club que corre que se las pela, pero le llevaba una vuelta de ventaja, me acompañó durante un rato a un buen ritmo donde iba rozando mi R4, adelantamos a un par y nos dicen que nos juntemos al grupo de delante que llevan buen ritmo, levanto la cabeza y en ese grupo iba el del Marlins, acelaramos un poco y les cogemos, Carlos se marcha, va fresco pero yo me quedo con ese grupo, el del Marlin me mira y me dice "ya me has pillado" a lo que le contesto "es la última vuelta y hay que vaciarse", faltan 4km, miro todo el grupo y todos los dorsales iban del 130 al 140... vaya! que casualidad! todos somos del mismo grupo de edad! recuerdo que sólo se clasifican los 10 primeros de cada grupo de edad para el Mundial del año que viene, tengo que hacer un esfuerzo si me quiero deshacer de ellos. Me quedan fuerzas, así que acelero un poco intentando mantener el ritmo de Carlos aunque le tengo a 40 metros, a falta de 2km veo que solamente me sigue uno, bien! km20, solo quedan 1000 metros, ¿me la juego al sprint? demasiado riesgo... paso el último avituallamiento donde no cojo nada para no perder ni un segundo, miro atrás y él tampoco bebe. bfff que emoción, acelero a mueeeeerte, no miro atrás! adelanto a uno, y a los pocos metros miro para atrás y sólo veía al que acababa de adelantar, sigo fuerte, no quiero sorpresas, más fuerte, más fuerteee, entro en el césped, quedan 300 metros! giro 90º y ya no le veo el pelo, así que los últimos metros toca disfrutar, entro en meta. Tiempo media maratón 1:33:57. Me tiro en el cesped y me saluda el triatleta que dejé atrás en el último km, me da la enhorabuena, resulta que es del tri Cartajena y que cree que hemos hecho buena carrera y acabado dentro de los 10 primeros, eso espero... ya que todavía no se han publicado las clasificaciones...

Tiempo final del Medio: 4:46:33
Clasificación GGEE 25-29: 6º

Dar las gracias todos los compis del club Marieta, Absenta, Suso, Roger, Molkerei, Bocina, Xelvático, Carlos Paredes, Luismi, Yaga (espero no dejarme a nadie), hemos hecho buena piña el fin de semana y eso se agradece en carreras de este tipo. Felicitar también a nuestro compi Xelvatico quien ha quedado 3º en su GGEE subiendo al podium, enhorabuena Pedro!

Dar ánimos a nuestro compi Absenta que se tuvo que retirar por pinchar dos veces, rueda delantera y trasera, ya es mala pata!! y debido al tiempo perdido y la desmotivación decidió optar por la retirada. No es fácil tomar esa decisión y más cuando estás optando a la plaza para el Mundial... Mucho Ánimo! y la próxima te presto yo las cubiertas!!

Nos vemos en Vitoria el 29 de julio de 2012... A volver a sufrir!!!

PD. cuando tenga las fotos las cuelgo.

lunes, 27 de junio de 2011

crónica I Travesía Valle de Iruelas

Como los últimos días, el domingo no iba a ser menos, llegamos con 24º a las 9.20 pero pronto pasamos de los 30º, y de los 35º y de los... Menos mal que no había que subir puertos ni hacer fartleks en la pista de atletismo... Llegó el día, para muchos de nosotros la primera travesía de la temporada, nos esperaban 5000 metros por delante con un circuito de ida y vuelta. En un principio me dijeron que éramos unos 130 nadadores apuntados a la travesía larga (había una de 600m para los más pequeños). Aunque luego en las clasificaciones figuramos hasta 115, no se si hubo retiradas o simplemente no se presenetaron.

Debido al calor mucho gente optó por no usar el neopreno, tengo que confesar que hasta yo dudé pero finalmente opté por la opción más fácil. Desde febrero-marzo no he pasado de 2800 metros en las sesiones de natación, así que no iba con el entrenamiento suficiente pero sí con las ganas de pasar un buen día con una buena compañía. Y para más razón esta vez me acompañaba mi chica así que todavía mejor.

Nos cantan que faltan 15 minutos para inciar la travesía, el breafing nos lo darían dentro del agua. Nos enfundamos los neoprenos y hago unos 50 metros de calentamiento. Breve charla para aclararnos abituallamientos, boyas y demás y ¡salida!.


Como es habitual me coloqué de los primeros, me gusta ir en cabeza aunque sea durante algunos segundos jejejeje, luego rapidamente encontré mi grupo y fuimos todos juntitos hasta el puente donde se hacía el giro de 180º. Hasta ahí todo bien, había momentos en los que me sentía con fuerza y tení intención de adelantar, pero había que guardar fuerzas, si tenía que adelantar mejor que fuese en los últimos 1500. Pasamos por debajo del puente, giramos, volvemos a pasar por debajo del puente y veo que el grupo se empieza a ladear a la izquierda, veo nadadores que nos vienen de cara y a la derecha una piragua que nos dice que nos vayamos hacia ellos, dos nadadores y yo le hacemos caso y nos ladeamos unos 10m a la derecha. ¡¡en que momento!! no pude mantaner el ritmo de esos dos, mientras iba viendo al resto del grupo como a 10m a la izquierda que se pusieron en fila de uno. Pensé en irme con ellos pero ya estaban muy lejos así que intenté seguir el ritmo de los dos de delante, en 10 minutos me dejaron solo. Así que, como se trataba de pasar un día agradable sin intención de exprimirme demasiado, opté por sacar el gel que llevaba en el neopreno, me lo tomé y seguí los últimos 1800-2000m yo solo.

Después de unos 20' veo que tengo a 30 metros a mi grupo de siempre, apreto, cojo a dos rezagados, sigo apretando para coger al pelotón pero ya quedaban 1000m así que entre que yo llevaba unos 300m apretando y ellos empezaron a apretar encarando los metros finales... me fue imposible alcanzarles.
Seguí hasta el final, toco tierra, me pongo de pie, un poco de mareo pero lo justo y a beber y comer sandía, que rico todo!

Un placer ver a la gente del club como te animan, que lujo! Gracias a todos.

Clasificaciones
APELLIDOS NOMBRE PUESTO DORSAL h. min. seg.


GONZALEZ MAESO RAUL 1 16 1 8 24
SALAMANCA COLMENAREJO ANGEL 2 139 1 8 25
ARROYO FERNANDEZ ALVARO 3 120 1 9 52
ARROYO FERNANDEZ RUBEN 4 119 1 9 55
GARCIA DE MARINA MARIN NOELIA 5 138 1 9 57
MARQUES VELASCO ALBERTO 6 118 1 14 0
HERNANDEZ HERNANDEZ ARIEL 7 77 1 14 43
LUMBRERAS ARIAS PEDRO 8 68 1 14 53
PALOMEQUE GONZALEZ CESAR 9 40 1 15 11
SANTAMARIA MEDEL CARLOS 10 74 1 16 25
PUERTA MORANTE DANIEL 11 65 1 16 50
ARENAS GONZALEZ SERGIO 12 57 1 18 35
CACERES LOPEZ IVAN 13 66 1 19 37
ROSADO JIMENEZ JAIME 14 67 1 20 13
CABAÑERO SANCHEZ DE LEON Mª LUISA 15 84 1 23 20
BARBEL FERNANDEZ LUIS 16 101 1 23 21
DE LA ENCINA RAQUEL 17 144 1 23 22
BALSERA CUESTA JUAN MANUEL 18 22 1 23 23
LLORET TOMÁS JAVIER 19 72 1 25 33
APARICIO BELTRAN PEDRO 20 33 1 25 34
MOLINA FRIAS PAULA 21 115 1 25 36
ROJO DIEZ JOSEPH 22 50 1 25 37
GIL MUÑOZ MIGUEL ANGEL 23 76 1 25 37
????????? ???????? 24 146 1 25 37
????????? ???????? 25 148 1 25 37
????????? ???????? 26 145 1 26 26
PASTOR GINER AMPARO 27 63 1 26 48
RUBIALES SILGUERO DAVID 28 19 1 26 49
LUNA ARROGANTE ANTONIO 29 23 1 27 26
MERINO ALVARO JORGE 31 81 1 27 42
CUBAS MENDEZ ANGEL 30 59 1 27 42
AVILA SANCHEZ MARGARITA 32 36 1 28 10
RAMIREZ BALLESTEROS HECTOR 33 117 1 30 1
PEÑA HIGUERA FCO JAVIER 34 54 1 30 16
ALESSI DE LA FUENTE DIEGO 35 7 1 30 41
SANTAMARIA PEREZ RAUL 36 18 1 32 0
HERRERO CALLEJA JAVIER 37 94 1 32 16
RAGEL FLORES ANGEL 38 116 1 32 18
SANCHEZ ALONSO CLAUDIO 39 143 1 34 4
ABAD PRIETO JOSE ANTONIO 40 55 1 34 4
MARTINEZ OROZCO NURIA 41 137 1 34 44
ALOS RODRIGO SILVIA 42 6 1 34 45
GONZALEZ ARAUJO ALBERTO 44 126 1 34 45
GONZALEZ MORA FERNANDO 43 60 1 34 45
CLIMENT DOMENECH TAMARA 45 114 1 35 1
CONGOSTO MIGUEL MANUEL 46 108 1 35 31
JORQUERA MOYA MIGUEL ANGEL 47 78 1 36 18
MAROTO GONZALEZ DE SAN PEDRO CESAR 48 27 1 36 22
VAZQUEZ GARCIA JOSE IGNACIO 49 31 1 37 7
CAMPRUBÍ MORENO JOSE MARIA 50 105 1 37 30
LOPEZ LOPEZ FRANCISCO 51 24 1 37 40
NOMBELA ARROGANTE CELIA 52 102 1 37 52
BORJA MARTI DE VESES ELENA 53 85 1 38 18
RENCIO ALEMANY ANA 54 64 1 38 28
CRUZ GARCIA AURORA 55 99 1 38 50
LORENZO MARTIN SAMUEL 56 53 1 38 57
MORENO FERNANDEZ JUAN ANTONIO 57 28 1 39 0
GUADILLA SANCHEZ ISIDRO 58 98 1 39 5
ROJO DIEZ JONATHAN 59 9 1 39 45
DIAZ SERRANO JOSE ENRIQUE 60 104 1 40 0
BETEGON BAEZA RICARDO 61 97 1 40 0
MONTERO BARRIO ANTONIO 62 34 1 40 0
ARREAL SANCHEZ GLORIA 63 96 1 40 2
DE LA ROSA LEON ALVARO 64 52 1 40 28
RODRIGUEZ RUBIO DANIEL 65 45 1 40 54
VALENCIA OCHOA MARCELA 66 10 1 41 16
ESCOBAR AREVALILLO JOSE LUIS 67 14 1 41 30
MUÑOZ CASTAÑO JESUS 68 71 1 41 50
JIMENEZ CUARESMA CESAR 69 41 1 41 58
BERTELEGNI CORAJORIA ALEJANDRO JAVIER 70 58 1 42 4
CARMONA NICOLAS LUCIA 71 25 1 42 18
LOPEZ SANCHEZ EDUARDO 72 93 1 42 26
VALLEJO RUBIO EMILIO 73 8 1 42 44
MARJALIZA MAYORALAS ALBERTO 74 128 1 43 26
FERNANDEZ PEREZ JOSE ANTONIO 75 95 1 43 59
RUIZ ALONSO JOSE ANTONIO 76 17 1 44 4
GONZALEZ SANCHEZ ALVARO 77 132 1 44 21
DOMINGUEZ BARAJAS PATRICIA 78 86 1 44 30
PEREZ ANSON FEDERICO 79 87 1 44 32
PÉREZ MARTÍNEZ JOSÉ ANTONIO 80 135 1 44 35
ALVAREZ HINOJAL FERNANDO 81 35 1 45 49
FUENTES GARCIA HELENA 82 88 1 45 53
CARRILLO HIDALGO GABRIEL 83 47 1 47 8
RUIZ HERNANDEZ GISELLE 84 134 1 47 20
JIMENEZ DE LOS GALANES ROMERO DEL HOMBREBUENO RODRIGO 85 32 1 47 30
MOLINA FRIAS GUILLERMO 86 90 1 48 2
RUIZ GOMEZ MIRIAM 87 4 1 48 33
RICIS MARFIL RAUL 88 39 1 48 58
ANERO GIL CARLOS 89 82 1 52 23
TORREGROSA SAMPER JOSE 90 5 1 53 24
FERNANDEZ GARCIA JUAN CARLOS 91 44 1 53 38
GONZALEZ DE LA FUENTE FERNANDO 92 26 1 54 16
LARGO PECES MIGUEL ANGEL 93 73 1 55 3
GOMEZ DE TEJADA RISSO CARLOS 94 61 1 55 31
LAFITA FERNANDEZ JESUS 95 11 1 55 37
GARCIA-GOMEZ ESCALONILLA SARAY 96 69 1 55 47
RODRIGUEZ FERNANDEZ DAVID 97 70 1 55 49
GONZALEZ LOPEZ FERNANDO 98 56 1 56 10
GARCIA ESPINOSA MARIANO 99 92 1 59 25
SANTOS RANCAÑO ROCIO 100 20 2 1 34
RODRIGUEZ ROJO JOSE GUILLERMO 101 62 2 1 35
CHEN LIU CHENG-I VICTORIA 102 15 2 1 50
MATAS FERRER EMILIO JOSE 103 46 2 2 4
LOBATO GONZALEZ FRCO JAVIER 104 109 2 2 22
NIETO HURTADO ANTONIO 105 1 2 8 37
DIZ DIAZ GEMA 106 89 2 9 38
TESTILLANO DIAZ CESAR 107 75 2 10 0
CARRASCO JARAMILLO NICOLAS 108 122 2 13 28
CROKAERT INGE 109 37 2 14 2
PULIDO GARCIA FLORA 110 79 2 15 34
MARTINEZ HERNANDEZ MIGUEL ANGEL 111 125 2 16 31
MERLOS MORENO MANUEL 112 136 2 17 34
????????? ???????? 113 147 2 18 15
PARDO RUBIO SANTIAGO 114 127 2 20 19
PEREZ GARCIA ALESSI 115 106 2 22 45

viernes, 24 de junio de 2011

cambios de última hora

Al final los rumores se hicieron ciertos... no quería creérmelo pero una de las pruebas de la temporada que más ilusión me hacía, el TREO, se ha cancelado por segunda vez en su segunda edición... 0 de 2. Las cosas están muy mal pero si encima hay autoridades que se empeñan en que no subamos 100 triatletas más  acompañantes a dejarnos el dinero por esos increibles parajes pues aún peor... Como dicen por ahí a la tercera va la vencida, esperemos que dentro de unos meses con la mente más fria se pueda volver a intentar organizarla, pues como he dicho el escenario merece la pena.

Como dice el título, debido a dicha cancelación he tenido que reordenar mi calendario, ha sido un cambio rápido y sin necesidad de poner en riesgo otras pruebas que tengo en mente. Así que sustituyo el TREO por Vitoria!! en un principio lo iba a correr en categoría Open pues necesitas clasificarte previamente para poder competir en Cto. de España en GGEE, pero hoy ha salido una circular en la que los triatletas afectados por la cancelación del Treo (clasificatorio para Vitoria) tenemos el derecho a participar en Cto. de España! Buena noticia pese a la mala noticia jejeje. Así que al mal tiempo buena cara y... ¡¡nos vamos a Vitoria!!

Nunca he estado en un Cto. de España aunque estoy seguro que el nivel será alto, altísimo, aún así intentaré hacer top10 para optar a una plaza en el World Championship de Vitoria en MD de 2012, una carrera que según el calendario se sitúa a dos semanas después del IM de Frankfurt, prueba objetivo de 2012, pero aún así me haría especial ilusión correrla, pues no siempre hay un Cto. del Mundo en casa.

Hablando un poco de todo, hoy viernes he acabado con mi entrenamiento de bicicleta de esta semana, mañana correré una hora y luego me iré al gim para estar lo más "descansado" posible y poder afrontar los 5000 metros de la travesía del domingo con garantías. Ha sido una semana de puertos en la que el martes estaba realizando un test de vatios en Navacerrada y hoy viernes han caído 102km con Morcuera y Cotos, una preciosa salida en la que hemos podido ver más bicis que coches, incluso en Cotos hemos visto más vacas que coches.... sin palabras, da gusto salir a entrenar por la sierra mientras la gente trabaja en la ciudad. Y para acabar un buen día 30' de carrera con ritmo intenso.


domingo, 19 de junio de 2011

No se hable más! IM FRANKFURT 2012

Meses antes del IM de Lanzarote del pasado mes de mayo tenía claro que el siguiente IM tenía que ser por centro Europa y rápido. Muchos eran los que tenía en el bombo, sonaba fuerte Roth y Klagenfurt, aunque también me llamó la atención Frankfurt, Regensburg y Vichy.

Todos tenían muy buenas referencias, la única pega que encontramos, y no en todos, fue la fecha, finales de julio o principios de agosto nos echaba para atrás ya que las semanas de máximo volumen en los entrenamientos lo tendríamos que hacer bajo el sol asfixiante de Madrid, así que descartamos Vichy (agosto) y Frankfurt (finales de julio). Sonaba fuerte Roth y también Klagenfurt por esa natación mítica en su canal... para más lio a Regensburg también le veíamos su encanto. Éramos un mar de dudas.

Esta semana aproveché para irme unos días a Málaga a descansar con unos amigos sin olvidarme del entreno, los últimos meses he dedicado mucho tiempo al entrenamiento para Lanzarote y no he podido estar todo lo que quisiera con los amigos, así que para allá que me fui. Que agustito y qué caló que hace alli. En esos días me llamó Suso y me dijo que habían adelantado la fecha del IM de Frankfurt al 8 de julio de 2012 y que abrían las inscripciones ese mismo viernes 17 a la 13h, eran las 17h y había que decidirse si intentar pillar plaza en un IM donde las plazas vuelan. Nuestra lista de pros y contras y el ránking que habíamos hecho no servía para nada! había que decidirse! y como soy un blando y no necesito mucho para tirarme a la piscina... le dimos al "intro" y...

Dear David,

Your entry to the Frankfurter Sparkasse Ironman European Championship 2012 is confirmed.
Ahora que tenemos el objetivo primordial tocará, con el paso de los meses, ir confeccionando un calendario de competiciones. A alguno ya le hemos echado el ojo ;) jejejeje

... madre mia! youtube ya tiembla de los videos que voy a ver del IM de Frankfurt durante todos estos meses que quedan jajajajajaja. Ahí va uno para los que todavía se lo estén pensando...

domingo, 12 de junio de 2011

Reconocimiento Valle de Iruelas

Hoy nos hemos acercado 7 miembros del club con la excusa de reconocer el lago donde dentro de dos semanas se va a celebrar la 1ª Travesía Valle de Iruelas de 5k organizada por el Club Natación Torrijos en la que estoy inscrito. Hemos tenido que madrugar aunque la ocasión lo merecía, a las 7am estábamos en pie para desplazarnos durante 1h15' hasta el embalse, a tiro piedra de Madrid. Un día espléndido con compañía de 10, el día prometía.

Después de inspeccionar desde fuera el embalse y comentar el circuito nos hemos enfunado el traje de hombre-rana y al agua! desde el primer momento Ariel iba a su ritmo, ritmo que no podíamos seguir ninguno, algunos metros atrás íbamos el segundo grupo formado por Petrus y yo y algo más atrás el resto con Marieta, Absenta, Carmencita y Tole. A la ida hemos hecho varias paradas porque el paisaje lo merecía, es precioso y la Travesía promete en cuanto a escenario (luego hablando con los organizadores parece que también promete en todo lo demás), nos hemos quedado a unos 700 mts del puente donde se hace el giro de 180º. La vuelta con ritmo cómodo pero sin pausa. Al final han salido unos 3500 mts másmenos. Al llegar nos hemos encontrado con los organizadores con su carpa montada que nos ha servido de referencia visual, buena gente y con ganas de organizar eventos como este con el único objetivo de pasar un buen rato haciendo deporte, en buena compañía y en un entorno impresionante.
15 minutos después estábamos cambiándonos para coger las flacas y hacer una pequeña ruta por la zona, todos estábamos concenciados que a pocos km que salieran iban a ser duros jejeje. En 44km nos ha dado tiempo a subir Arrebatacapas y acumular 660 metros de denivel positivo. En definitiva, un buen entrenamiento para hacer hambre y tener la mejor excusa para poder comer sin remordimientos jejeje.
Comida en el restaurante del Hostal Las Cruceras donde hemos podido compartir batallitas, risas y pasar un buen rato. Nos ha dado tiempo hasta a llamar a nuestro compi Ramis que mientras nosotros estábamos haciendo un entrenamiento de calidad el se alzaba con el título de Campeón de España en el Campeonato Nacional de TriCross en Caspe. ¡Enhorabuena Ramis! te lo mereces.